Smoothie to doskonały pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarczy ci witamin i pozytywnej energii.
Sprawdź nasz prosty przepis na pyszne i orzeźwiające smoothie ze szpinakiem, jabłkiem i imbirem, w którym pokażemy ci, jak go przygotować.
Przepis na Smoothie ze Szpinakiem, Jabłkiem i Imbirem
1
porcja5
minutes1
minute150
kcalOrzeźwiające i pełne witamin smoothie ze świeżego szpinaku, jabłka, kiwi i imbiru, z dodatkiem miodu i cytryny. Idealne na zdrowy start dnia lub jako energetyczna przekąska między posiłkami.
Ekran twojego urządzenia nie wygasi się
Składniki
1 garść świeżego szpinaku
1 jabłko
1 kiwi
1 kawałek świeżego imbiru (ok. 1-2 cm)
1 szklanka wody (może być przefiltrowana lub niegazowana mineralna)
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka soku z cytryny
Przygotowanie
- Umyj szpinak.
- Umyj jabłko i pokrój na kawałki (nie obieraj ze skórki).
- Obierz kiwi i pokrój na kawałki.
- Obierz imbir i pokrój na plasterki.
- Umieść wszystkie składniki w blenderze. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Podawaj od razu po zmiksowaniu.
Wsuwaj Porady
Co dodać do smoothie ze szpinakiem?
Do smoothie ze szpinakiem możesz dodać różne płyny.
Oto kilka naszych propozycji:
- Woda: Użyj przefiltrowanej wody lub niegazowanej mineralnej.
- Mleko: Możesz użyć zarówno mleka krowiego, jak i mleka roślinnego, takiego jak mleko sojowe, migdałowe, owsiane czy kokosowe. Mleko doda smoothie kremowej konsystencji.
- Napój roślinny: Napoje roślinne, takie jak napój sojowy, migdałowy, owsiany czy kokosowy, są świetną alternatywą dla osób na diecie bezmlecznej lub wegańskiej.
- Jogurt: Jogurt, zwłaszcza naturalny lub grecki, doda smoothie kremowej konsystencji i dodatkowej porcji białka. Możesz również użyć jogurtu roślinnego.
- Sok owocowy: Sok owocowy doda smoothie dodatkowego smaku. Wybieraj soki bez dodatku cukru.
- Woda kokosowa: Woda kokosowa jest niskokaloryczna i pełna elektrolitów, co czyni ją doskonałym dodatkiem do smoothie, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.
Jeśli wolisz gęstsze smoothie, nie rozcieńczaj go za bardzo.
Czym wzbogacić smak koktajlu ze szpinakiem?
Do koktajlu ze szpinakiem możesz dodać różne składniki, takie jak nasiona (chia, siemię lniane), orzechy, przyprawy (np. cynamon, imbir), czy zioła (np. mięta, natka pietruszki).
Możesz w ten sposób wzbogacić jego smak, dodać tekstury oraz składników odżywczych.
Podoba Ci się ten przepis? A może masz pomysł jak go zmodyfikować? Podziel się swoją opinią w komentarzach! 🧑🍳 💬
